«Enjoy yourself»
онлайн-курс
Курс по мягкому похудению на 6 месяцев
В рамках курса мы научимся:
- правильно распределять продуктовую картину, питаться с помощью примеров блюд, изложенные в авторском PDF файле
- рассчитывать КБЖУ с помощью моих обучающих лекций по питанию
- определять уровни стресса в питании
- как избавляться от отеков и целлюлита
- восстановиться после родов (мои личные рекомендации)
- не откатываться к прежнему весу и не бояться слова «диета»
- делать вкусные веганские десерты, составленные нутрициологом в рамках совместной работы
- восстанавливаться после тренировок с помощью видеоурока по растяжке
В курс включено:
- 9 тренировок для дома и 9 тренировок для зала, рассчитанные на 6 месяцев тренировочного курса
- 6 лекций от меня по здоровому образу жизни
- меню питания с примерами блюд на 1 неделю и предлагаемая корзина продуктов для понимания разнообразия личного рациона
- памятка по питанию для подсчетаКБЖУ
- презентация о расчете индивидуального КБЖУ + ценность БЖУ в продуктах
- 6 рецептов веганских десертов от нутрициолога
Длительность курса и план тренировочной программы
Тренировочный план рассчитан на пол года, с условием, что первые 3 месяца вы занимаетесь без отягощения и с собственным весом по домашним тренировкам.
По истечению первых трех месяцев, вы переходите к тренировкам в тренажерном зале, которые тоже рассчитаны на 3 месяца. Тренировки в зале составлены по принципу сбалансированной нагрузки и рассчитаны на работу на все группы мышц.
По истечению первых трех месяцев, вы переходите к тренировкам в тренажерном зале, которые тоже рассчитаны на 3 месяца. Тренировки в зале составлены по принципу сбалансированной нагрузки и рассчитаны на работу на все группы мышц.
Доступы
Курс доступен 6 месяцев с момента оплаты.
- Алеся КишерТренируйся с удовольствием!
